Als je met je hoofd alles uitdenkt en niet je eigen behoeften voelt, mis je een belangrijke input vanuit je lichaam. Hierdoor kun je minder goed afstemmen op jezelf. Hierdoor ontbreekt belangrijke informatie om in balans te blijven. Door lichaamssignalen te herkennen kun je opnieuw ervaren dat je lichaam een verbonden geheel is. Dit blog is geschreven om bewust te worden van deze natuurlijke verbinding en te herkennen waaruit lichaamsbewustzijn is opgebouwd.
Wat doet voelen in je lijf?
Je lichaam is een gevoelig systeem wat prikkels uit zijn omgeving en van binnenuit opmerkt en verwerkt. De ene mens is zich meer bewust of reageert gevoeliger dan de ander. Vanaf de geboorte en eigenlijk al in de baarmoeder reageert een foetus op gevoel om kenbaar te maken of het zich comfortabel voelt of niet en waar dit kleine mensje behoefte aan heeft. Hier vormt zich de basis van ons lichaamsbewustzijn, het zenuwstelsel wat door sensoren in verbinding is met je hele lichaam.
Alle indrukken van de omgeving die binnenkomen in je lijf vormen een blauwdruk van hoe je interne afstemming is geregeld. Zo kan veel drukte je een alert of gejaagd gevoel geven en kan fijne muziek of natuur je een gevoel van comfort en rust geven. Als je niet meer in verbinding bent met hoe dingen door je lichaam worden ervaren, mis je een deel van de signalen die je sensoren ongemerkt wel verwerken en waar je interne lijf op kan reageren. Op welk moment je daar wel of juist niet bewust van wordt dat ligt aan jouw persoonlijke afstelling. Lichaamssignalen vormen een belangrijke basis voor jouw lichaamsbewustzijn waarmee automatisch een interne verwerking plaatsvind.
Bij meer drukte en stress gaan je hartslag, ademhaling en bloeddruk omhoog. In rust gebeurt het tegenovergestelde, dan gaat het aantal hartslagen, hoe vaak je ademt en de bloeddruk omlaag. Als je meer bewust bent van de signalen in je lichaam kun je deze persoonlijk “alarmbellen” beter leren begrijpen en daarmee aansluiten bij wat jij nodig hebt. Op dat moment maak je verbinding van denken naar je voelen, van hoofd naar lijf.
Wat maakt dat we de verbinding met voelen verliezen?
Als je dingen meemaakt in je leven die je niet goed kan begrijpen of die niet prettig zijn kan het gebeuren dat je uit zelfbescherming je gevoel uitzet. Je gaat meer in je hoofd zitten. Door niet aanwezig te zijn in je lijf, voel je minder wat je wordt aangedaan. Dit voorkomt dat je opnieuw gekwetst wordt. Dat kan op dat specifieke moment helpend zijn. Op lange termijn beperkt het uitzetten van je gevoel je doordat je te weinig of zelfs geen gebruik meer maakt van je lichaamsbewustzijn.
Wat heb jij nodig om meer of weer te voelen in je lijf? Misschien herken je situaties in je leven waarin je keer op keer je gevoel uitschakelt. Wat zou het je opleveren als je meer in verbinding met je gevoel kunt blijven, ook als je in moeilijke situaties staat?
Van denken naar voelen?
Je lichaam krijgt informatie vanuit je omgeving en reageert op gedachten. Dit heeft weer gevolg voor je interne balans, hoe vaak en hoe diep je ademt en op de spierspanning in je lichaam. Vaak ben je niet bewust van deze lichaamssignalen. De dagelijkse drukte en verplichtingen overstemmen je eigen gevoel.
Een kleine pijnlijke ervaring bijvoorbeeld, zoals het hard stoten van je kleine teen, brengt je onmiddellijk in contact met je lichaam en het vermogen om te voelen. Hieruit blijkt dat het een kwestie is van je aandacht richten op wat gevoeld wordt in je lichaam. Hoe voelt je ademhaling? Kun je je handen erop leggen om bewust te worden waar de adembeweging bij jouw plaatvind? En hoe voelen je benen, benen die je dragen gedurende de dag? Het bewustzijn van deze sensaties helpt je om de signalen van je lichaam opnieuw te herkennen en te kunnen gebruiken.
Wanneer is lichaamsbewustzijn van belang?
Lichaamsgerichte aandacht heeft als doel opnieuw bewust worden van sensaties in je lichaam. Het herstelt het lichaamsbewustzijn en daarmee de verbinding van het denken in het hoofd naar voelen in het lijf. Vanuit de basis van jouw lichaam, je buik, ga je opnieuw bewust worden van jouw gevoel en wat het je brengt.
Je lichaamsbewustzijn is van waarde als je geneigd bent over je grenzen heen te gaan, in je dagelijks leven altijd maar ja te zeggen en niet naar de signalen van je lichaam te luisteren. Je voelt pas wat je lichaam wil zeggen als het leven je heeft uitgeput. Dan is opnieuw leren voelen de eerste stap, dat je weer bewust wordt van deze signalen. Door weer te voelen wat je voelt en wat je mogelijkheden zijn, kun je dichterbij jezelf blijven. Wat vertelt jouw lijf in deze situatie?
In de drukte van het dagelijks leven waarin je werkt, werkdruk ervaart en bijvoorbeeld altijd zichtbaar moet zijn op sociale media, is teruggaan naar je gevoel een manier om bij jezelf te aan te komen. Jouw lijf en het gevoel waarin je leeft zijn je basis.
Focus bewustwording
- Houdt jij krampachtig vast aan alles wat moet vandaag?
- Waar voel je dat in je lijf?
Stel jezelf de volgende vraag:
- Hoe kan ik vandaag tijd nemen om stil te staan bij mezelf en bij mijn gevoel van deze dag?
- Wat mag ik leren van deze ervaring?
Verbinden met de signalen die je lichaam verwerkt biedt handvatten om weer in contact te komen met je gevoel en te leren stilstaan bij je eigen behoeften. Door het gebruik van lichaamsbewustzijn ben je beter in staat te voelen wat je nodig hebt. Deze afstemming met jezelf kun je gebruiken om op een gezonde manier jouw leven te balanceren. Door deze bewustwording kun je jouw gevoel beter inzetten bij bijvoorbeeld bewust worden van wat goed voor je voelt of bij het aangeven van grenzen.