Lichaamsgerichte begeleiding
Ademhaling
Een ademhaling die ontspannen is zorgt voor een energie stroom in je lichaam en is belangrijk voor de rustbalans. Er is aandacht voor hoe je natuurlijke manier van ademen eruit ziet en wat je daarvan voelt. Maak je veelal gebruik van een hoge, snelle en gespannen ademhaling of is er ook plaats voor een rustige diepe ademhaling?
In mijn begeleiding staan we stil bij jouw ademhaling en verkennen we jouw adempatroon. Met verschillende ademoefeningen laat ik je ervaren wat voor invloed de adem op je heeft.
Met de ademtechniek van hartcoherentie begeleid ik je naar een diepere manier van ademhalen. Op deze manier maak ik in de begeleiding de verbinding met de rust die ademhalen kan geven op je hartritme en je rust zenuwstelsel. De ademhaling is een krachtig instrument waarmee je opnieuw rust in je lijf kan ervaren en leren gebruiken.
Lichaamsbewustwording
Hoofd en lichaam zijn verbonden met elkaar. Ze werken samen ook als je niet bewust bent van de signalen die je lichaam geeft. Als je meer vanuit je hoofd leeft sta je niet meer open voor deze lichaamstaal zoals een onrustig gevoel, spanning of het gevoel van positieve energie. Daardoor kan het zijn dat je geneigd bent om door te gaan en niet bewust stil te staan bij jezelf.
In de lichaamsgerichte aandacht en bewustwording gaan we de verbinding vanuit je hoofd naar je lijf herstellen. Door met oefeningen opnieuw te voelen en waarnemen leer je opnieuw herkennen welke signalen jouw lichaam je geeft. Het leert je om meer bewust te zijn van wat je lichaam nodig heeft en meer keuzes vanuit je gevoel te mogen maken.
Lichaamsgerichte coaching
Het gesprek is een waardevolle manier om bewust te worden van je eigen patronen en gewoonten. Door verschillende werkvormen kun je onderzoeken wat er bij je speelt. Deze manier van coaching leert je nieuwsgierig te kijken naar jezelf en opnieuw bewust te worden van jouw lijf. Je leert hiermee waardoor je dingen doet zoals je gewend bent om te doen. Het mag je inzicht en houvast geven om jezelf beter te leren kennen.
We kijken vanuit verschillende invalshoeken naar hoe je je voelt. Wat er achter het gevoel zit. Dit brengt je verder in een kennismaking en diepere bewustwording. Het opent de weg om weer voelend in het leven te staan. Ik begeleid je op jouw weg naar meer bewustwording van jezelf.
Ontspanning
Als je met een ontspannen houding in het leven staat, ben je meer in verbinding met jezelf. Spanning die je vaak ongemerkt vastzet in je lichaam kan zorgen voor blokkades in je energie en bijvoorbeeld pijnklachten. Je bent ontspannen als in je lichaam de energie kan stromen. Ontspanning ondersteunt herstel in je lichaam.
Door bewust te worden van spanning die je voelt leer je jezelf beter kennen. Met oefeningen voor ontspanning kan je bewust lichaamsdelen voelen en spanning daarin loslaten. Ontspanning kun je ook bereiken door even nergens aan te hoeven denken en juist met je gevoel in je lijf te zijn. Door te denken aan fijne dingen of situaties waarbij je plezier ervaart, kom je in een positieve mind-set die ook weer ontspanning kan geven.